【行動力】アウトプット大全【基本法則・重要ポイント】PART１

　今回は『アウトプット大全』の要約記事です。

　　

　まず質問！

　・・・

　・・・

　・・・

　では次に、

　・・・

　・・・

　ほとんどの方は実際にそのゲームをプレイすると思います。

　ゲームをより楽しむために。

　インプットだけでは記憶や体に残らない。

　アウトプットのことを理解しましょう！

　以上の悩みが解決できます。

　本書ではアウトプットに関して80項目にあたって必要性を解説。

　いわば『アウトプットの百科事典』。

　自分に足りない項目を補って、普段の生活に取り入れていきましょう！

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　それでは本題へ入ります。

著者のアウトプット力

　著者は樺沢紫苑先生。

　精神科医でありながら作家でもあります。

　アウトプットの重要性に気づいたのは40歳のとき。

　40歳こえても成長が可能なことを示してくれています。

　普段どんなアウトプットをしてるかというと、

　などなど。

　先生、１日何時間ですか！？

　って思いますよね！

　その一方で・・・

　先生、めっちゃ遊んでないですか・・・

　プライベートも充実してますよね！

　時間の使い方が抜群にうまいってことだと思います。

　そのノウハウを全部書いてくれてるんですよ。

　できることからパクリスペストしていきましょう！

アウトプットの基本法則

　インプットとは

　具体的に言うと

　アウトプットとは

　具体的に言うと

　インプットは『脳内世界』が変化するだけ。

　アウトプットは『現実世界』を変えることができる。

　インプットとアウトプットの最大の違いは

　ということ。

　本を読むことを例に上げると、

　ということです。

　ここで質問！

　・・・

　・・・

　・・・

　半々くらいかなって思った方が多いと思います。

　インプットとアウトプットの黄金比は

　インプットより多いってどういうこと？

　そう感じた方もいると思います。

　アウトプットはインプットよりも大事ということ！

　勉強で例えるなら

　それこそが効率的で、身につきやすい！

　インプットとアウトプットを繰り返すことによって、猛烈に自己成長ができます。

　しかし！

　ただ繰り返すだけではだめ！

　大切なのは

　フィードバックとは

　具体的に言うと

　フィードバックをすることで、前の自分よりも必ず進歩、成長することができるのです。

重要ポイント

　ここだけはぜひ抑えておきたいポイントを3つに絞りました。

　それぞれ解説していきます。

2週間に3回使った情報は記憶に残る

　人間の脳は『重要な情報』を長期記憶として残し、『重要でない情報』は忘れるように作られています。

　『重要な情報』とは

　だいたいの目安としては、情報の入力から

　をすると長期記憶として残りやすくなるそうです。

人間の脳は『マルチタスク』ができない

　脳の記憶容量をコンピューターの理論で擬似的に算出したところ

　という数字が導かれました。

　スマホの容量よりも遥かに大きい！

　すごい記憶力ですよね！

　一方で・・・

　人間の脳が同時に処理ができる情報量はものすごく少ないのです。

　3個の情報を同時に処理しようとしただけで、脳の作業領域『ワーキングメモリー』は満杯に・・・。

　ちなみに同時に複数の仕事をこなすことを『マルチタスク』といいます。

　人間の脳はマルチタスクをすると、

　つまり！

　マルチタスクは絶対にやってはいけない！

　これこそが最も効果的なアウトプット法といえます。

目標は難易度をちょい難に設定する

　まず目標は書き方が大事。

　『実現する書き方』と『実現しない書き方』があります。

　例えば

　これは絶対に実現しない目標の書き方。

　これが実現する目標の書き方です。

　そして脳科学的に『高すぎる目標』では、ドーパミンが出ない。

　ドーパミンは

　を設定したとき、最も分泌されます。

　それが先生いわく、『ちょい難』！

　あと目標に期限を設けることが大事。

　人間は時間が制限されることで、モチベーションが湧いてきます。

　精神的プレッシャーによってアドレナリンがでます。

　以上を行動に移すために

　目標を実現するためには

　ぜひ実践してみてください！

　今回はここまで！

　次回をお楽しみに～！　

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